De Mama Trainer

De klachten die jij nu ervaart zijn niet normaal en kunnen worden opgelost!

Blijf vooral niet doormodderen, maar ga voor die oplossing en laat ons meekijken naar die oplossing.

Misschien herken jij je hier wel in.

  • Je gaat tegenwoordig voor je ergens naartoe gaat nog snel even naar de wc, om eventuele urineverlies te voorkomen of merkt dat bij inspanning je ineens urine verliest
  • Jullie seksleven is ook niet meer zoals het voorheen was, naast het niet prettig voelen in je lichaam kan het nu ook pijnlijker zijn dan voorheen.
  • Waar je nooit last had van rugklachten, pijn in je bil die uitstraalt naar je been, merk je nu dat langdurig staan, boswandelingen, strandwandelingen of heuvelachtige landschap ineens klachten oplevert.
  • Je ervaart een opgezette 'zwangere ogende'  buik, de welbekende "mummie tummy", dit kan een oorzaak zijn van een niet goed gesloten diastase.
  • Na een keizersnede is het voor jou enorm lastig om die connectie met je buikspieren te maken, daarnaast trekt je wond ook bij veel bewegingen.

 

Als je nagaat dat jouw lichaam 9 maanden ruimte heeft gemaakt voor het krijgen van een kindje en hierbij connecties tussen bepaalde spieren verloren zijn gegaan en er zwakte in het lichaam ontstaat door een diastase, dan kun je je voorstellen dat het heel belangrijk is om hier weer opnieuw een connectie mee te maken.

Wacht niet af tot de klachten erger worden of tot ze opduiken op een later moment.


Bedankt!

Voor je hulp, in elke vorm!

Ik vind het heel bijzonder hoe ontzettend betrokken jij bent. Je denkt echt een stap extra mee, wilt écht helpen. Dankjewel voor je enthousiasme en bevlogenheid tijdens alle trainingen. Alle kennis die je met me hebt gedeeld. Hoe je me uitdaagde steeds sterker te worden. Hoe je aansluiting zocht bij waar ik blij van word.

Ik ben heel tevreden met hoever ik gekomen ben en de groei die ik heb doorgemaakt. Ik heb het aan huis trainen als ideaal ervaren, niet het huis uit hoeven, baby in de box of te slaap leggen, minder tijd kwijt aan het geheel etc.

Je hebt een mooi vak Dinda en je bent super goed in wat je doet! Ga lekker zo door, dit gun ik iedere mama!

- Kim -

 


IK BEGRIJP JOUW VERLANGEN

  • WANT; Je wil dat ongemakkelijke gevoel wanneer je per ongeluk urine verliest tijdens het niezen, lachen of hoesten niet meer. Je wil weer zonder erbij na te denken een jurkje aan kunnen doen en niet meer die ervaring van urineverlies langs je benen.
  • WANT; Hoe fijn zou het zijn dat jij het hef weer in eigen handen neemt tijdens de seks, omdat je de pijn die jij ervaarde niet meer voelt en nu zonder spanning en volledig in ontspanning seks kan hebben met jouw partner. Het weer fijn kunnen hebben samen alleen dat zal al heel fijn zijn.

  • WANT;  Je vraagt je wel eens af of dit er nu bij hoort, de pijn die jij in je onderrug ervaart en soms zelfs uitstraalt in je been of bil. Er klopt hier iets niet, alleen weet jij de oplossing niet. Gelukkig wij vaak wel! Weg met die klachten en gewoon lekker vrij kunnen bewegen!

  • WANT;  Die opgezette 'zwangere ogende'  buik lijkt maar niet weg te gaan en dit maakt je enorm onzeker. Wat als hier nou een oplossing voor zou zijn?  Wij checken of jij een diastase hebt en kunnen die daarna met  ± 8 weken weer helpen herstellen.

  • WANT;  Een keizersnede geeft enorm veel onzekerheid met zich mee. Naast een rilletje boven je wond, trekkerig gevoel en vaak ook pijn tijdens het lachen of andere intensieve oefeningen is het lastig om te weten wat nou wel en niet verstandig is, daarnaast wil je die connectie weer terug krijgen in je core.

 

Het lijkt voor jou nu op dit moment een wanhopige situatie, die je zelf misschien al geaccepteerd hebt, wat eigenlijk helemaal verdrietig is. Ga met ons in gesprek en laten we dan jouw probleem samen oplossen!

 


Bij start wist ik niet meer wat recht/scheef was in mijn lijf en kon ik dus niet goed mijn lijf meer aanvoelen wat ik wel en niet kon. Ook wou ik graag 'sporten' maar ik wist niet wat wel en niet verantwoord was.

Dankzij Dinda weer terug naar de basis, de core en van daaruit stap voor stap uitgebreid waarmee ik nu klaar ben om zelf verder te gaan en mijn kracht verder op te bouwen.

Ik heb de begeleiding zeer prettig ervaren, Dinda is deskundig en weet waar ze het over heeft en hoe ze mijn lijf het beste weer sterker kon maken. Het was gezellig! Ook heeft ze veel meegekeken met mijn voeding waar ik veel aan heb gehad. Prettig om ook over dat soort zaken te sparren.

Je bent ontzettend toegankelijk en erg prettig hoe je met me meedenkt en spart op zoek naar een juiste balans in alles.

- Tanja -


Wat kunnen wij jouw bieden?


Pre-partum live dag

Voor vrouwen die goed voorbereid willen zijn op hun bevalling en eerdere ervaringen niet willen herhalen.

Soms vraag je jezelf wel eens af, wat is nou eigenlijk een goede voorbereiding, wat is hierin belangrijk?

Misschien ga je zelfs wel het liefst zo blanco mogelijk een bevalling in.

Maar over één ding ben jij het vast ook eens, je wil de fijnste bevalling ervaren met zo weinig mogelijk complicaties.

Deze dag is echt voor de vrouwen die zowel geestelijk als lichamelijk goed een zwangerschap en bevalling in willen gaan.

Geen algemene cursus, maar the real stuff, hoe bereid je jouw lichaam goed voor en hoe neem jij het hef in eigen handen als het gaat om je bevalling. 


1 op 1 consult

Aan huis

  • Ben jij vooral opzoek naar handvaten om goed te starten met trainen.
  • Heb jij het idee dat je een diastase hebt, wil je alleen zeker weten of dit ook zo is?
  • Voelt er in je lichaam iets niet goed en wil jij dat ik met je meekijk en op zoek ga naar de oorzaak en oplossingen

Dan kun je vanaf nu een 1-1 consult met mij boeken


Postpartum traject

1 OP 1 COACHING AAN HUIS: 1x per week

Veel vrouwen lopen met klachten rond die ze accepteren en denken dat die erbij horen, denk aan;

  • rugklachten
  • urineverlies
  • pijnlijke seks
  • opgezet 'zwanger ogende' buik
  • obstipatie
  • bekkenklachten

Deze klachten wil je opgelost hebben en daarbij wil je gehoord en serieus genomen worden.


Keizersnede groepsles

OP LOCATIE: 1x per week

Na een keizersnede voelt je buik vaak anders aan.

  • Je ervaart rugklachten
  • Je hebt jouw keizersnede bevalling als best heftig ervaren
  • Je bent de connectie verloren in je lichaam
  • Je wond voelt trekkerig en soms nog pijnlijk aan
  • Je ervaart angst om weer te beginnen met sporten

In deze groepsles werken we aan de oplossing van bovenstaande klachten.


Diastase groepsles

OP LOCATIE: 2x per week

Klachten die jij met een diastase zou kunnen ervaren;

  • Lage rugpijn met uitstraling 
  • Obstipatie
  • Pijn rond de navel 
  • Onstabiliteit
  • Tuut bij inspanning
  • Moeite met helemaal door ademen

Het belang van een goed herstel bij een diastase is groot. In deze groeples gaan we werken aan bovengenoemde klachten.

 


Aan mijn eerste zwangerschap heb ik een ‘fijne’ diastase overgehouden. Deze is onvoldoende herstelt en mede hierdoor kreeg ik deze zwangerschap al vroeg last van oa bekken(bodem)klachten, welke ook mijn werk beïnvloedde. Hier is echter best wat aan/mee te doen! Zo kwam ik uit bij Dinda, de Mama Trainer.
Zij heeft zich helemaal gespecialiseerd in het trainen van mama’s, zowel tijdens als na de zwangerschap. En weet echt waar ze het over heeft!! Dankzij de training heb ik meer controle over mijn spieren, voel ik aan- en ontspanning (nog) beter aan (ook belangrijk tijdens de bevalling!) En is er een basis gelegd voor het herstel na de bevalling. 

Met 21 weken zwangerschap zijn we gestart met trainen. Eerst in een gym, maar door ‘een bepaalde sluiting’ zijn we geswitcht naar personal training aan huis. Hoe fijn is dat!! Zelfs met mijn zoontje  erbij ging dit prima en dat maakt het ook heel laagdrempelig.
Ondertussen bijna 39 weken zwanger en nog steeds aan het trainen. Dit kan omdat Dinda weet wat er mogelijk is en goed kijkt naar wat mijn lichaam kan hebben!
Ik ben fan!

- Anne-Lotte -


Contact

Heb je een vraag voor me of ben je geïnteresseerd in een van mijn diensten? Neem dan gerust contact met me op.

Adres gegevens: 

Dinda Hettinga
info@mamatrainer.nl
te Meppel

 

Volg mij ook op Instagram